開始晨跑的第一個月
去年的健康檢查報告出來，醫生提醒我要多運動。我想了很久，決定從最簡單的晨跑開始。
第一天早上六點，我穿上球鞋走出家門，心裡很有信心。結果跑不到五分鐘就上氣不接下氣，只好停下來慢慢走回家。那時候我才知道，原來自己的體力這麼差。
後來我上網找了一些新手跑步的方法，改成「跑一分鐘，走兩分鐘」，重複八次就好。跑之前先做五分鐘的暖身操，活動一下腳踝和膝蓋；跑完再拉拉筋，讓肌肉放鬆。速度也放慢到可以一邊跑一邊說話的程度。
這樣練了兩個星期，我發現自己慢慢跟得上了。到了第四週，已經可以不停下來，連續跑二十分鐘。
為了讓自己不要偷懶，我把跑步的時間寫在月曆上，每跑一次就畫一個圈。看著圈圈越來越多，心裡很有成就感。
一個月下來，我的體重沒有減少很多，但是精神變好了，晚上也睡得比較熟。最重要的是，我終於喜歡上流汗的感覺。如果你也想開始運動，不要急，先從小小的一步開始吧。
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